obiad z kurczaka

[...] - 280g startego jabłka - 60g wheya bananowo - czekoladowego - cynamon, soda 1530kcal B: 122g W: 148g T: 49g /SFD/Images/2016/1/8/05712ecc7d60433ab777515a6726d062.jpg I na obiad roladka w kurczaka zawinięta w prosciutto, z plasterkiem sera w środku + groszek i ziemniaki /SFD/Images/2016/1/8/ca2de3eb777b41658c56f292a9f3e346.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] w oleju(zamiennie z mięsem lub świeżymi rybami) 90g 170cal ogórek 50g i pare cal :) Daj więcej chleba - 100 g Tuna nie w oleju a w wodzie Dodaj oliwę łącznie 150g, 300cal obiad 15:00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g 340cal mięso z piersi kurczaka(czasem świeża rybka) 100g 100cal oliwa z oliwek 10g Oliwę wywal z racji tego, że to przed [...]

[...] TUNCZYK+OLIWA Z TWAROGIEM CHUDYM/POLTLSUTYM,CALYMI JAJAMI, CZY TLUSTA RYBA. +/- B 43,4 T 23,1 W 13,6 Kcal 422 +/- OGÓLNIE B 236,9 T 140,6 W 536,3 KCAL 3978 oczywiście bez obiadu WLICZASZ WSZYSTKO. Pomoc nagradzam SOGami :) Pozdrawiam OGOLNIE NIE JEST ZLE, CHOC ZNJADZIE SIE PARE BLEDOW, I PZREDEWSZYSTKIM MUSISZ UWZLEGDNIC W SOWJEJ DIECIE [...]

[...] stają się niższe. USA i Polskę dzieli „kilka” stref czasowych. O ile ze snem łatwo się przestawić, to żołądek tak szybko się nie uczy, więc nie ma problemu by rano zjeść „obiad”. I jest to bardzo dobre. Pieczywo w Stanach jest tragiczne, chleba nie da się jeść, bułki widywałem na tyle rzadko, że dziś musiałem się zastanawiać jak to jest po [...]

[...] kurczaka bez skóry - 100g - Kapusta czerowna - 50g - Oliwa z oliwek - 10g ok. B: 25,55 W: 45,35 T: 12,06 Kcal: 388 (czasem się zdarzy że nie nie będe dał rady zrobić takiego obiadu więc w tym wypadku do obiadu mutant mass- mozna?) NIE Posiłek przedtreningowy ok 17:30 - Ryż paraboliczny - 50g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - Serek [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 70g 1 Jajo kurze całe - 50g 1 Jabłko - 150g B:23,23 W: 77,06 T: 16,06 Kcal: 370,6 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki grahamki - 100g - Polędwica z indyka - 80g (4 plasterki) - Ser Zółty - 40g (2 plasterki) - 1 banan - 120g - nasiona słonecznika - 20g B: 38,08 W: 90,14 T: 23,64 Kcal: 700 Obiad ok [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 70g 1 Jajo kurze całe - 50g 1 Jabłko - 150g ok B:23,23 W: 77,06 T: 16,06 Kcal: 370,6 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki grahamki - 100g - Polędwica z indyka - 80g (4 plasterki) - Ser Zółty - 40g (2 plasterki) - 1 banan - 120g - nasiona słonecznika - 20g bez sera, banan wymień na [...]

[...] kanapki do szkoly? nie wiem tez ile wazy kromka chleba, nie mam obecnie razowego w domu :D tylko jakis bialy na naturalnym zakwasie czy coś :D podzielilem tez to tak, ze 4 obiad glowny udziec z kuraka gotowany + 50g ryzu + warzywa (np jakie?) . bede zmienial ryz/na kasze/makaron pelnoziarnisty itp 5. przedtreningowy adlem jogurt naturalny z [...]

dzisiaj lipa jest, późno wróciłem z roboty, stąd też niedawno dopiero zjadłem obiad... a tu jeszcze jeden posiłek, którego już raczej w siebie nie wepchnę bo już mi się przed oczami ściemnia... status na dziś dzień (wt) I posiłek 6 jaj xl zjedzone II posiłek warzywa + 200g kurczaka - zjedzone III posiłek - 300g wołowiny - zjedzone IV nie zjedzony [...]

Wczoraj byłem na urodzinach dziewczyny. I po tym śniadaniu na obiad o jakiejś 17:00 weszło: Mozarella z pomidorem, 5x plasterków schabu pieczonego, na zimno ( wędlinka ), pomidory i papryka, trochę sałatki z groszku kukurydzy kurczaka majonezu i ogórka konserwowego , sałatka owocowa zaprawiona serkiem Danio , kawałek razowej szarlotki ( [...]

7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 42g WW: 89g K: 880kcal /MLEKO DAJ 2,0 %, 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 40g Warzywa B: 14g T: 4g WW: 68g K: 375kcal /OK, ALE MALO [...]

ZOBACZCIE TERAZ PO POPRAWKACH. 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 70g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 39g T: 38g WW: 85g K: 838kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 100g Polędwica z indyka 40g Warzywa Orzechy włoskie 30g B: 19g T: 24g WW: 46g K: 460kcal 13.30 - [...]

7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 70g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 39g T: 38g WW: 85g K: 838kcal Fajnie tylko dałbym orzechy włoskie 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 100g Polędwica z indyka 40g Warzywa Orzechy włoskie 30g/mozesz je dać do [...]

1. Śniadanie - Ser twarogowy półtłusty 150g - Płatki owsiane 60g - Rodzynki suszone 30g - Orzechy włoskie 30g - Mleko 0,5% tł. 100g - Omega-3 - dwie kapsułki /Ok, 2. Śniadanie II (Szkoła) - Bułka kajzerka 80g - Szynka z indyka 30g - Ser Gouda 15g - Gainer - Trec Mass XXL 50g - Mleko 0,5% tł. 150g /Albo Gainer albo normalne jedzenie Niepotrzebne [...]

Lobo 18 lat 66 kg 180 cm 11 miesiecy cw na silowni ZAPOTRZEBOWANIA: -2300 kcal -185 g bialka -400 g weglowodanow -40 g tluszczow Z makropodziału wnioskuję że to dieta na masę *od 10:00 do 13:00 2 sniadania CHLEB CZARNY PELNOZIARNISTY + BIALY SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu Dodaj zdrowy tłuszcz, chleb zamień na płatki owsiane [...]

[...] ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: [...]

[...] ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 ok 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: [...]

Witam, prosze o ocene i korekte diety (nie za bardzo oreintuje się ile waży kromka chleba, czy jabłko więc pisałem na oko...) B:2,1 T:1,3 W:7,5 4000kcal Posiłek 1: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g Orzechy laskowe 25g Rodzynki suszone 50g Białko jaja kurzego 80g Posiłek 2: Chleb żytni razowy z soją i [...]

moglibyście ocenić moja nowa diete ? dzieki z góry za opinie. lat 20 staż 1 rok trening 4*tydzień na mase. średnia intensywność Waga :85 BIAŁKO 2/kg TŁUSZCZE 1,2/kg WEGLOWODANY 4,5/kg Białko / Tłuszcze / Węglowodany / Wart. energet. Śniadanie 7:00 4xKreatyna Płatki owsiane == 100 / 12 / 7 / 62 / 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu == [...]

[...] Tuńczyk w oleju - 100g b-34 t-10 w-52 kcal-439 3 Posiłek: 12:00 Chleb pszenny - 100g Tuńczyk w oleju - 100g Jaja kurze - 2 Sztuki b-47 t-20 w-52 kcal-584 4 Posiłek: 15:30 (obiad) Zupa jarzynowa - 200g Ziemniaki - 300g Gulasz wołowy - 150g b-28 t-16 w-49 kcal-458 5 Posiłek: 18:30 (przedtreningowy) Ryż biały - 200g Mięso z piersi kurczaka bez [...]